scheidingsplein voor ouders
Twijfel je over je relatie
Veel ouders twijfelen op een bepaald moment over hun relatie. Dat kan komen door stress, veranderingen in het gezin, ruzies of het gevoel dat je elkaar bent kwijtgeraakt. Relatietwijfel komt vaak voor en betekent niet dat je relatie meteen voorbij is. Twijfel is vaak een signaal dat er iets aandacht nodig heeft. Je hoeft niet direct te weten wat je wilt of een besluit te nemen.
Kies hieronder en ontdek ook het lokale hulpaanbod in jouw gemeente.
Twijfelen is normaal
Relaties veranderen. Zeker als je samen kinderen hebt, kan de druk groot zijn. Veel ouders ervaren twijfel, ook als ze nog van elkaar houden of samen goed willen blijven zorgen voor hun kinderen.
Het is normaal dat gevoelens door elkaar lopen, zoals hoop, boosheid, verdriet en onzekerheid. Twijfel betekent niet dat je faalt, maar dat je zoekt naar wat goed is voor jou, je partner en je gezin.
Even stilstaan bij wat er speelt
Voordat je stappen zet, kan het helpen om eerst stil te staan bij je eigen situatie. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Vragen die je jezelf kunt stellen:
- Waar loop ik vooral tegenaan?
- Wat mis ik in onze relatie?
- Wat gaat nog wel goed?
- Wat betekent deze situatie voor mij en voor onze kinderen?
Door dit voor jezelf op een rij te zetten, ontstaat vaak meer rust en overzicht.
scheidingsplein
Van twijfel naar inzicht
kenniscentrum kind en scheiding
Ruzie maken: kan dat ook anders?
In veel relaties spelen spanningen en ruzies, zeker als je moe bent of onder druk staat. Ruzie maken is op zichzelf niet verkeerd. De manier waarop dat gebeurt, maakt wel verschil.
Het Kenniscentrum Kind en Scheiding heeft informatie en praktische tips over hoe je op een andere manier met conflicten kunt omgaan. Deze tips helpen om beter te luisteren, duidelijker te zeggen wat je voelt en escalatie te voorkomen. Deze informatie is vrij toegankelijk en bedoeld om ouders te helpen om op een zorgvuldige manier met elkaar in gesprek te blijven.
Hulp bij relatietwijfel
Soms is het helpend om ondersteuning te zoeken bij het omgaan met relatietwijfel. Dat kan op verschillende manieren, afhankelijk van wat jullie nodig hebben.
Praat erover
Relatietwijfel blijft vaak zwaarder als je er alleen mee rondloopt. Praten kan helpen om gedachten te ordenen en emoties te begrijpen. Dat kan met je partner, maar ook met iemand anders die je vertrouwt, zoals een vriend, familielid of een professional. Soms is één gesprek al helpend om weer richting te voelen. Wil je een luisterend oor op afstand, via mail, chat of telefoon? De luisterlijn is 24 uur per dag bereikbaar via www.deluisterlijn.nl – 088 0767 000.
Mediation
Bij mediation begeleidt een onafhankelijke mediator jullie gesprekken. De focus ligt op communicatie, luisteren naar elkaar en het maken van afspraken. Mediation is geen therapie en gaat niet over wie er gelijk heeft, maar kan helpen om rust en overzicht te krijgen. Via het mediatorregister kun je een erkende mediator vinden.
Relatietherapie
Relatietherapie richt zich meer op het begrijpen van patronen, gevoelens en verwachtingen binnen de relatie. Dit kan helpen om beter te begrijpen wat er speelt en om zorgvuldig keuzes te maken, welke richting jullie ook op gaan. Hiervoor kun je terecht bij een register van erkende relatietherapeuten.
Als uit elkaar gaan toch een optie wordt
Soms leidt relatietwijfel uiteindelijk tot de keuze om uit elkaar te gaan. Ook dan stopt de relatie niet helemaal, omdat jullie samen ouders blijven van jullie kinderen.
Door al in een vroeg stadium stil te staan bij samenwerking als ouders, kan veel spanning en schade worden voorkomen. Goede communicatie en begeleiding kunnen helpen om deze overgang zo zorgvuldig mogelijk te maken, in het belang van de kinderen.
Als de situatie onveilig is
Soms is er meer aan de hand dan twijfel, spanningen of ruzie. In sommige relaties is sprake van controle, angst of geweld. Dit kan zich uiten in dreiging, vernedering, isolatie, dwang of lichamelijk geweld.
In deze situaties is het belangrijk om te weten: dit is niet normaal en het is niet jouw schuld. Gesprekken, relatietherapie of mediation zijn dan vaak niet passend. Veiligheid staat altijd voorop.
Maak je je zorgen over je eigen veiligheid of die van je kinderen? Dan kun je contact opnemen met Veilig Thuis voor advies of hulp. Dit kan ook anoniem en zonder dat er meteen stappen worden gezet. Zij denken met je mee over wat in jouw situatie passend en veilig is.
Binnenkort vindt er een gratis bijeenkomst voor ouders plaats in jouw regio!
Een waardevolle informatieve avond, er zijn ervaringsdeskundigen die hun verhaal delen en professionals aanwezig die jou kunnen ondersteunen. Een bijeenkomst geeft altijd nieuwe inzichten en helpt écht.
Meest gestelde vragen
over relatietwijfel
Is het normaal om te twijfelen over je relatie?
Ja. Veel ouders twijfelen op een bepaald moment, zeker als er veel verandert of spanning is. Twijfel betekent niet dat je relatie meteen voorbij is.
Moet ik nu al een beslissing nemen?
Nee. Je hoeft niet meteen te weten wat je wilt. Het kan helpend zijn om eerst rust te nemen en te onderzoeken wat er speelt.
Is relatietherapie alleen bedoeld om bij elkaar te blijven?
Nee. Relatiegesprekken kunnen ook helpen om beter te begrijpen wat er speelt en om zorgvuldig keuzes te maken, welke richting je ook op gaat.
Wat als mijn partner niet wil praten of hulp zoeken?
Dan kun je ook zelf met iemand praten. Dat kan helpen om je gedachten te ordenen en te kijken wat jij nodig hebt.
Moeten we bij twijfel al aan de kinderen denken?
Ja, kinderen merken vaak meer dan je denkt. Goed omgaan met twijfel en spanningen kan helpen om onrust voor kinderen te beperken.
Wat als de situatie niet veilig voelt?
Als er sprake is van angst, controle of geweld, is het belangrijk om hulp te zoeken die gericht is op veiligheid. Neem in dat geval contact op met Veilig Thuis voor advies.